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3个备孕食谱 补充孕前所需营养

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黃伟红 发表于 2018-10-26 04:25:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
聽  在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。下面给大家推荐几个备孕期的食谱。

三联怀孕前知识配图

  豆豉煮蚵
  材料:黑豆豉、蚵仔、葱。
  调味料:酱油、糖、油。
  做法:
  1。蚵仔入清水中洗净,挑去杂质,沥干。
  2。葱洗净,去头、须、尾,切成葱花。
  3。热油锅中人豆豉炒香,加入蚵仔及调味料翻炒,中火约煮3分钟,待蚵仔缩小,撒上葱花即可。
  功效:改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。
  鸭肉下水汤
  材料:鸭的下水(一副)、姜丝。
  调味料:盐、酒。
  做法:
  1。将鸭的下水洗净,放入热水中烫后,再以清水洗净,切片。
  2。放两碗开水,滚开后加入下水、及姜丝及调味料,稍许即可熄火盛碗。
  功效:可以滋阴去淤,适宜平日月经量少、色黑,时间拖常者。
  青葱红烧蹄筋
  材料:青葱、蹄筋。
  调味料:酱油、糖、料酒。
  做法:
  1。将青葱洗净,去头、须、尾,切成小段。
  2。蹄筋洗净,人热水中烫一下,捞起沥干。
  3。锅内人一碗水及调味料,滚后放人蹄筋,用小火煮约15分钟,蹄筋人味后,再放人青葱,大火煮约3分钟,即可盛盘。
  功效:改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。

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曾秋娴 发表于 2018-10-27 03:56:14 | 显示全部楼层
支持,赞
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bj一只狗 发表于 2018-10-28 02:07:27 | 显示全部楼层
学习一下!十分感谢
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电脑人生 发表于 2018-10-29 00:18:40 | 显示全部楼层
顶一个了
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bj一只狗 发表于 2018-10-29 22:29:53 | 显示全部楼层
路过还不错
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766480143 发表于 2018-10-30 20:41:06 | 显示全部楼层
必须支持。。。。。。。
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ninna88 发表于 2018-10-31 04:49:48 | 显示全部楼层
嘻嘻不错支持一个
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木木之芝 发表于 2018-10-31 12:58:30 | 显示全部楼层
前来支持~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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ninna88 发表于 2018-10-31 21:07:12 | 显示全部楼层
还是看不懂,复杂
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木木之芝 发表于 2018-11-1 05:15:53 | 显示全部楼层
学习一下!十分感谢
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