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倪妮、周冬雨看起来少女,大概是因为背很薄吧

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量产战士 发表于 2019-4-11 21:08:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
继“88年的中年妇女”之后,小她最近又得知一句关于女人的狠话,叫做“背厚一公分,人显老三岁”。
金姐曾经这么说过。


随着年纪的增长,我们的肩膀会越来越往上怂,脖子变短,背变厚,所谓的“佝偻”就是这样形成的。
人上年纪,往往可以从仪态中瞧出端倪,而一个“虎背”往往会将你的年龄再虚报上几岁。
看看减肥前的范小胖,正面看依旧美颜盛世,但是“厚背”勒出了大妈感。


背厚往往还会伴随着脖子和手臂粗,侧面看也会显得臃肿。


而瘦了之后的小胖,背薄如削,向我们诠释了什么叫正面侧面都是完美弧线的曼妙女郎。


还有樊胜美,每次单看脸都能理解王柏川为啥那么迷恋她,但是一看这魁实的背,我忍不住想安装上隔壁淳朴热情的爱跳广场舞的阿姨脸。


看看瘦背效果的蒋欣,瞬间年轻了十岁有没有,PS真是这个时代的伟大发明。


曾经和小贝大儿子交往过的“超杀女”,是个拯救了银河系的美少女。


1997年出生的她,今年才20岁,已经连续很多年都被选进了全球最美百人女星名单,还有四个又帅又有型,关键还很宠她的哥哥。


嗯,我觉得她唯一的烦恼,应该就是... 背太厚了。


是不是说87年的都有人信呢。
所以啊,好看的背,是评判是否少女感的十分重要标准。
一直以少女感著称的周冬雨,就有一个又瘦削又平直的背。


还可以“28岁未成年”的倪妮,好看的背让她显得性感又轻灵。


所谓的年轻,所谓的少女感,必然和“轻盈、轻巧”联系在一起,敦实的背怎么能不给人钝钝的感觉呢。
所以,为什么有些人的背会很厚呢?
最常见的原因,就是脂肪堆积咯,用简单的话来说,就是胖。


背部的肌肉,是日常生活中比较少被用到的,很容易堆积脂肪,胖的人自然会有一个厚背,但是有些不是很胖的人,背也很厚,就是疏于锻炼的原因。
而且,背部脂肪太多,不仅会增加脊椎的负担,还会堵塞背部的经络,导致气血不畅通,很容易生病,如果你的背部暗沉,或者有小疙瘩,就说明气血不畅。
小编分享几个简单的瘦背动作。
1. 翻折运动


平趴,同时抬起双臂和双脚,用腰腹的力量向上翻折,重复20次。
2. 左右旋转


臀部正坐,腿部弯曲,双脚踩地,身体与大腿呈90度角,举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转,可以有效锻炼背部和腰腹的肌肉,重复20次。
3. 双脚拍打


腹部着力,脸平行于地面,双臂和双脚交替拍打,类似自由泳的打水动作,重复20次。
4. 交替踢腿


双膝和双臂垂直地面,进行交替踢腿抬臂的运动。抬起左臂向后踢右腿,保持在水平线上2秒,接着再抬起右臂向后踢左腿保持2秒,为1组动作,做10组。
第二类背厚的原因,现在越来越常见了,就是圆肩驼背。


圆肩驼背多为日常不良习惯引起的,比如长期低头,长期打电脑玩手机,会导致脖子前倾,背就拱起来,然后出现肩膀内扣的情况。


所以你会发现,很多人明明很瘦,但是侧面看起来就是厚,比如杨幂和霉霉。


圆肩,驼背,脖子前倾,都是造成不好的仪态,而且会压迫颈椎,甚至影响神经。


造成圆肩的原因是背部的肌肉力量不足,没法平衡前部的肌肉把姿态拉回来,所以要改善圆肩,首先,就是要改善一些不良生活习惯。
走路要抬头挺胸,有意识地肩膀打开,肩头下压,脖子不要前神。
坐着的时候,不能驼背,保持脖子平行屏幕,不要前倾,隔一段时间就要起来伸伸懒腰,拉拉臂膀。
然后呢,要辅助一些运动。
开肩是小编自己特别喜欢的,分享几个我自己常做的动作。
1. 压墙壁开肩。


找一面墙,保持背与双腿90度,手臂往上撑,然后背往下压,是十分简便又舒服的方法,上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。
2. 背后合十开肩。


背后双掌合十,是瑜伽很经典的一个体式,也是很有效的开肩方法。
3. 背后握拳开肩。


双手背后握拳,下压肩膀,抬头,这种开肩动作,每天都要在办公室做50遍都不过分的好嘛。
4. 贴墙站。


每天贴墙站15分钟,对气质仪态都是非常好的修炼,据说Angelababy就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟,既减肥又能修炼体型。


开肩之余,小她还会配合一些瑜伽动作,对于肩背部都很有好处,每天坚持做几组,会有惊喜哦。








含胸驼背,肩膀内扣,会导致肩颈肌肉紧张,可能形成粗壮的斜方肌。


斜方肌过于发达,就会显得脖子短,脸大,人很壮实,从背后看,还会有猥琐颈效果。

猥琐颈VS天鹅颈

怎么判断自己的斜方肌是不是过于发达呢?
1. 看脖子下面的三角肌,下图所示,右边就是过于发达了。


2. 看自己的锁骨,是V字还是一字,越斜代表仪态问题越严重哦。


3. 看肩膀是不是一条直线,是否有明显内扣。

内扣VS直线

要消除斜方肌,首先要经常拉伸和按摩颈部。


平时前后左右多拉伸脖颈,记得肩膀要保持下压,也可以多按摩斜方肌部位,消解肌肉紧张。
然后呢,又要推荐小她最喜欢的天鹅臂了,从斜方肌,瘦背,脖子前倾,到瘦手臂,全都有用,每天15分钟,一个月后效果就很明显了。
第三类背厚的原因,就有点杯具了,那就是骨架太大。


《欢乐颂2》头两集,安迪在普吉岛度假,所有人都觉得刘涛是不是胖了。
事实上,我们看后面的剧情,发现刘涛其实还是很瘦的。


所以,安迪看起来胖,只是因为骨架大,上半身相对较厚,所以显得背比较厚而已。
骨架大是天生的,老天都救不了,只能靠穿衣啦。
首先,要避开一些雷区。
比如不要穿露背或者露肩膀装,直接就会暴露了缺点。


也不适合穿浅色或者蕾丝紧裹的衣服。


上半身很膨胀的衣服也不适合。


那该怎么穿呢?
以安迪为例,可以遵循"X"穿法。
选择剪裁比较利落(特别是肩线)和挺括的衣服,适当遮住肩背,收住腰线,形成X形状,会弱化肩颈厚度,还显腰细。


还是以安迪为例,“V”字大法也可用。
选择V字领口,能在胸前呈现纵向线条,使肩看起来没那么宽,也拉长了脖子,显脸小。


对比上面第三张图和前两张,是不是很明显感觉到领口下移的重要性。
在选择衣服材质方面,要选择有垂坠感一些的,这样的蒋欣看起来是不是瘦了10斤。


嗯,总之呢,就是想要好看的背,该锻炼的就锻炼,该用穿搭修饰的就用学起来。
当然,也许有人会问小她,那是不是背薄就代表美背呢?


小她教大家几个辨识美背的标准。
首先,背部要有紧致的肌肉,和细腻的肌肤。

松弛背VS肌肉线条背

好看的背,应当胖瘦匀称,整体线条都往里收,要有紧致的肌肉,背明显有倒三角形的感觉,脊柱沟清晰可见,腰也显得细。
然后呢,皮肤也要紧致,不能给人松松垮垮的感觉,也要细腻,没有痘痘或者粗大毛孔。
其次,要有平直挺拔的肩膀。

一字肩VS溜肩

天鹅颈一眼就能认出来啦,肩膀要平,斜方肌不能太过,肩膀不要溜。
最后呢,脖子和背,要连成一条直线。

脖子前倾VS天鹅颈

背是仪态里很重要的一部分,美背不仅要瘦,还要直,以及肌肤紧致细腻,只要你符合上述的所有标准,就赶紧把什么大露背、大开肩都穿出来吧,因为今年太流行了,而且这趟流行太挑人了,只为仪态美好的人开放哦。


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原地打转 发表于 2019-4-14 06:13:13 | 显示全部楼层
期待中......
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原地打转 发表于 2019-4-15 23:46:02 | 显示全部楼层
路过还不错
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gdhy888888 发表于 2019-4-17 17:18:50 | 显示全部楼层
感觉不错
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