承德网

搜索

春季是长个最佳期!家长牢记“三抓六多吃”,孩子“高人一等”

[复制链接]
活力嘟嘟侠 发表于 2019-4-19 15:34:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
当父母的都是“望子成龙”,在个头上,也要“高人一等”。有数据表明,春天是孩子长高的“福利期”,发育速度是夏、秋、冬的3倍!但是决定孩子身高的因素有很多,基因、营养、发育等,让家长没有头绪,那么,怎么抓住长个最佳期呐?牢记“三抓六多吃”!


想要长高个,牢记这“三抓”:
1、抓运动:规律、适当的户外运动
长个子归根结底就是骨骼的伸展、发育,而维生素D是促进钙质吸收、促进骨骼生长必不可少的,家长可以根据孩子的年龄,制定适合的户外运动计划,一方面运动能促进血液循环,提高新陈代谢,刺激脑垂体分泌更多的生长激素,另一方面,充足的阳光照射,能让体内的7-脱氢胆固醇合成更多的维生素D,促进骨骼发育。


2、抓脾胃:双低聚乳清促进营养吸收
孩子就像“小树苗”,长得高要有充足的营养“浇灌”,而脾胃主管水谷精微运化,把食物中的营养提取出来,应用到身体发育中。家长可以给孩子隔三差五喝点双低聚乳清,双低聚乳清是一种多糖结合蛋白,能提高消化酶活性,增强脾脏活力,促进营养物质的吸收利用,还能缓解积食、便秘等胃肠问题。


3、抓睡眠:保证生长激素的分泌
从晚上10点开始,生长激素进入分泌最旺盛的时间段,老话说:“孩子都是睡着长个儿的”,保证孩子能在10点前进入深层睡眠,身心处于放松状态,机体逐渐恢复活力,生长激素也能分泌更多。经常熬夜、晚睡的孩子,不仅影响长个,还会使免疫力下降。


“六多吃”助力孩子长个子:
1、豆类:
众所周知,豆类中富含蛋白质,而且热量低,不会造成脂肪堆积,让孩子发胖,家长可以经常做给孩子吃,煮小米粥、大米粥的时候放点黄豆、黑豆,或者磨豆浆给孩子喝。
2、鸡蛋:
正在长身体的孩子,鸡蛋一定少不了,水煮蛋、鸡蛋羹都可以,但是需要注意,蛋黄中含有大量的胆固醇,每天不宜超过2颗,或者可以只给孩子吃蛋清。


3、胡萝卜
很多孩子不喜欢吃胡萝卜的味道,但是胡萝卜含有丰富的维生素A,有助于体内蛋白质的合成,还能明目,家长不妨用水果,如苹果、香蕉等跟胡萝卜一起榨汁给孩子喝,或者把胡萝卜切成细丝,跟肉丝、火腿丁一起做成炒饭,不仅味道好,还营养丰富。
4、柑橘
柑橘类的水果不仅味道好,而且维生素丰富,能满足孩子对微量元素、维生素等的需求。柑橘皮在中医上被称为“陈皮”,有开胃理气、帮助消化,缓解胀气、食欲不振等作用。


5、牛奶
牛奶是一种“全营养”的食物,氨基酸、蛋白质,钙、磷、铁等微量元素都用,可以给孩子补充钙质,促进骨骼发育,尤其是纯牛奶,对孩子长高有很大帮助。
6、沙丁鱼
自古就有沙丁鱼营养价值高的说法,沙丁鱼中含有的核酸、磷脂类物质、维生素等可以提高孩子的抵抗力,促进大脑发育,增强孩子的记忆力,大量的钙元素可以促进骨骼伸展,给孩子做沙丁鱼粥、沙丁鱼泥、清炒沙丁鱼都是不错的选择。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 微信登录 手机动态码快速登录

x
回复

使用道具 举报

全部回复21 显示全部楼层
原地打转 发表于 2019-4-19 18:00:37 | 显示全部楼层
支持一下,期待更多东西
回复 支持 反对

使用道具 举报

原地打转 发表于 2019-4-19 19:44:24 | 显示全部楼层
感谢您的无私精神...
回复 支持 反对

使用道具 举报

湘西小火 发表于 2019-4-19 21:28:10 | 显示全部楼层
感觉不错
回复 支持 反对

使用道具 举报

曾秋娴 发表于 2019-4-19 21:49:15 | 显示全部楼层
支持!!!!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

粥你来冠解 发表于 2019-4-19 22:10:21 | 显示全部楼层
支持,赞
回复 支持 反对

使用道具 举报

电脑人生 发表于 2019-4-19 22:31:26 | 显示全部楼层
不错哦  喜欢 嘿嘿
回复 支持 反对

使用道具 举报

zjq520 发表于 2019-4-19 22:52:32 | 显示全部楼层
这个不错,谢谢共享
回复 支持 反对

使用道具 举报

广告工作室 发表于 2019-4-19 23:13:37 | 显示全部楼层
我表示压力很大
回复 支持 反对

使用道具 举报

zjq520 发表于 2019-4-19 23:30:37 | 显示全部楼层
支持你们一下下哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录 手机动态码快速登录

本版积分规则

楼主

新手上路
联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表